吃魚油注意事項與副作用?
- 魚油Omega-3每日攝取量建議不超過3公克。
- 魚油可能的副作用有包括:打嗝有魚味、汗水味道變重、頭暈、頭痛、流鼻血、牙齦出血、胃腸不適(稀便、腹瀉、胃脹氣、胃灼熱、噁心嘔吐)。
- 食用大量的魚油會抑制血液的凝結,使凝血時間延長,因此可能增加流血的風險。建議避免與影響血液凝結的藥物一起服用,且凝血功能不全者、孕婦在生產前、將要進行手術前、接受任何會影響凝血功能的治療者,都應避免食用魚油。
- 魚油有降血壓的功效,因此當有食用降血壓藥物時須注意食用量,避免血壓過低。
- 目前尚不確定對魚類海鮮過敏的人是否可以安全服用魚油保健品。
- 魚油不建議與膳食纖維一起食用,容易被結合掉直接排出體外。
- 魚油不建議與鈣片一起食用,更容易腸胃不適。
在進行保健食品的補充前,詳閱產品標示上的食用方式、保存方式、注意事項或警語說明,這樣才能避免錯誤的使用產品導致不必要的風險。
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