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骨質疏鬆小心是睡眠不足害的！研究揭「睡不滿O小時」全身性骨鬆增9成

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大家都知道睡眠對身體健康的重要性， 缺乏睡眠會導致白天昏昏欲睡、精疲力竭，甚至無法正常工作，因為缺乏睡眠會讓身體無法有足夠的休息時間，更嚴重還會導致壓力和患病風險增加，此外， 睡眠不足也會危害骨骼健康。

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骨質疏鬆小心是睡眠不足害的！研究揭「睡不滿O小時」全身性骨鬆增9成 骨質疏鬆 骨質疏鬆小心是睡眠不足害的！ 睡眠不足 全身性骨鬆 睡眠時間不超過5小時　增骨質疏鬆症與骨密度降低風險 睡眠至少達7個小時　保持身體健康

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原地跑能幫助減重？

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根據多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分的有幫助。

美國哈佛健康表示， 一個人的體重將會影響慢跑時間以及消耗的卡路里；雖然沒有對於原 地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近， 例如一個125磅（約57.5公斤） 的人慢跑10分鐘會消耗大約60大卡的熱量， 但如果慢跑達一小時左右，消耗的熱量將可多達360大卡； 這相對於一個185磅（約85公斤）的人來說， 原地慢跑10分鐘大約可消耗90大卡的熱量， 若進行1小時消耗的熱量將能達到530大卡左右。

但原地慢跑所消耗的熱量數將取決於多種因素，例如體重、 跑步的時間和訓練的強度都會影響消耗的成效。

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改善「胃脹氣」要從飲食開始

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有些疾病也有可能會導致胃脹氣，確定不是比較嚴重的疾病造成的話， 最首要可以著手從生活中開始改善。

胃脹氣大部分的原因其實都是跟飲食有關！

我們首先可以做的就是改變食物的選擇，不習慣的話， 也可以用其他食物來取代，或是減半減量。

同時多攝取消氣食物， 例如地瓜葉、牛蒡絲、蘿蔔、柚子、金桔、薄荷茶、柑橘茶等等。

　

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兒童秋天如何養肺？

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新冠折騰大人也就算了，小朋友的MIS-C、 更是讓大人們傷透了腦筋，秋天、兒童如何養肺？建議掌握下列幾個要點：

1、水分攝取充足、洗澡水勿過熱：秋高氣爽不易流汗的秋天， 建議家長可以透過觀察孩子的嘴唇與皮膚乾燥程度、小便顏色與頻率，與大便性質以確定體內津液充足與否，盡量不要讓身體缺水。

秋天也不宜洗過熱的熱水澡、 尤其患有異位性皮膚炎的孩子，以減少皮膚乾癢的發生。

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歐洲食品安全局EFSA認證 ZINZINO 平衡油的功能

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1. 維持視力健康
2. 維持牙齒健康
3. 維持肌肉健康

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