不容易感冒的8個祕密

不容易感冒的8個祕密  

 

氣溫驟降,很多人開始擤鼻涕、酷酷嗽,但有些人卻沒事,他們就好像超人一樣,好像從沒看過他們感冒,因為他們有8個祕密。

 

1.吃得不多

一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食,午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。

近年來,愈來愈多研究發現,降低熱量攝取,可以減少失智、 心血管疾病等年齡相關疾病的發生,而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

但是一開始要少吃可能會有點難受, 建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起,飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。

 

2.懂得紓壓

做家事、做菜、做手工藝...紓壓。

「炒米粉需要切多少菜呀!」做菜需要的專注,讓你忘記煩惱。

做一條項鍊,需要穿一萬個珠珠,連做好幾晚,讓你逃離壓力,忘卻煩惱。

 

3.要運動

要活就要動,慢跑、騎自行車、登山、游泳...,依照季節調整多寡。通常是傍晚去運動,雖然常常也會內心呢喃很累,但運動完, 總是充滿活力。

 

4.多吃蔥薑蒜

研究發現,吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素,當你感冒時,也可以讓時間縮短。

 

5.不要常去公共場所

不要喝冰水、要喝溫水,少到公共場所,改到郊外走走。

 

6.勤洗手

感冒和流感病毒很容易傳染,只要碰到門把、桌子就送到你身上, 因為病毒可以存活2~8小時,所以要勤洗手。

 

7.多吃蔬果

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8.其它

多喝水、 睡得不錯,有良好的社交關係,免疫細胞因此活躍,就不易感冒。

 

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