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培養瘦腹力的八大正確觀念

培養瘦腹力的八大正確觀念  

 

想要擺脫身上的鮪魚肚、游泳圈,你要有正確的觀念。

觀念擺對了,目標才不會偏離,更不會因為錯誤的想法,失去健康與健身樂趣。

 

一、每個人都要瘦肚子,不是因為愛美,是為了健康。

現在人流行瘦肚子,我舉雙手贊成,而且應該推廣讓人人都來瘦肚子,不管你是男生或女生!而我支持瘦肚子的理由是為了兼具健康與美感。

愛美是人的天性,我們應該去發揚光大,就像古希臘的雕像一樣,讓美變成一種可以源遠流長的文化與流行,但是如何結合對人身體的健康,讓人因美而更有動力追求健康,讓人因美而更願意運動。

瘦肚子豈止是瘦肚子而已,瘦肚子是要讓身體變美、變有線條、變得更健康。

光是講求「瘦」是不健康的!

特別是現代人,以為瘦就是好,那是一個錯誤的觀念。

讓身體的功能正常、該有的肌肉有力量,身體的整體體態均衡好看,日常活動時不會一直感到這裡痛、那裡痠,這樣才是我想教大家的「瘦腹力」。

 

二、瘦肚子前,先擺正脊椎

瘦肚子絕對不會是只有「肚子」的事,那是攸關全身體態的事。

許多人總是不斷的抱怨自己的肚子太凸,以為那是肚子太大,其實不一定是肚子大,更有可能的是腰椎和骨盆的問題。

你可以試試看,把腰挺得更出去一點,假裝像是懷孕的孕婦,你會發現你的肚子瞬間變大了。

所以,肚子大,別先怪罪肚子,要先確定肚子裡的「骨架」是不是太凸了。

否則,即使你的肚子只剩肚皮,依然看起來像挺著大肚子一樣,那就更難看了。

所以要瘦肚子,不是先把肚子變瘦,而是要先把骨架調整好,讓身體骨架先變成一個「瘦體骨架」,讓每一節脊椎關節與骨盆在一個對的位置、優美的排列,這樣同時會有兩個好處,一是看起來苗條好看,二是身體動起來優美順暢。

這樣才可以同時兼顧健康與美感。

 

三、先瘦腹腔,再瘦肚子

要瘦肚子,要先讓肚子往內縮。

其實肚子的裡面就是腹腔,腹腔如果很大肚子看起來當然大。

你可以把肚子想成腹部肌群套在腹腔外面,腹腔越大肚子就越大。

多數人總是把大肚子的主要原因歸咎於「油太多」,以至於肚子大,但是腹腔大其實也是大肚子的元兇之一。

為何腹腔會變大?又如何讓腹腔變小?其實關鍵就是:腹部核心力量。

腹腔被腹腔最裡層的腹橫肌包覆著,而包覆在腹橫肌之外的才是我們熟知的腹部肌群。

所以,腹腔會變大,是因為包覆腹腔的腹橫肌鬆弛無力。

要把腹腔變小,那就要讓腹橫肌變強、變有力,可以控制腹腔的大小。

這樣先把腹腔變小,再來瘦肚子,也同時會有兩個好處,一是腹部在油還沒變少的情形下,肚子就先變小了,二是把腹橫肌鍛鍊好,腰部的痠痛會變少,身體的表現會變好。

 

四、沒有只瘦肚子的捷徑,要先降低全身的脂肪

要瘦肚子的人,最常做的運動大概就是仰臥起坐了吧!「練哪裡就瘦哪裡」這樣的想法對嗎?如果這樣的想法是對的,還會有那麼多不同於仰臥起坐的書籍來教你瘦肚子嗎?

相反的,動得越多訓練越強的肌肉會變大還是變小呢?所以,當你開始鍛鍊你的腹肌時,其實你是再把你的腹部肌群變大喔!跟你想要的瘦肚子可是背道而馳的。如果你不先降低身體表層的油,就把腹肌練壯,就好像身上穿著一件厚厚的「油皮大衣」,即使是有健壯結實的八塊肌,看得到嗎?肚子看起來會變瘦嗎?

先降低全身的脂肪!這是瘦肚子,也是瘦全身,更是讓身體更健康的第一步,把身體的脂肪降低,同時也會降低身體中不好的血脂肪(三酸甘油脂),不只可以健美你的身材也可以清掉身體裡不好的油脂,可以說是一舉數得的絕佳健身方式。

要降低全身的脂肪也沒有捷徑。所有市面上宣稱可以降低體脂的藥、保養品、營養品、飲料,或任何神奇的能量石、器具、機器、磁場……甚至抽脂、手術,都不是我要推薦你降低體脂的方法,因為只要你不是透過自己身體運動而達到的降體脂,都不可能因此讓你的身體整體體能變好,更不可能把身體從根基改變起讓代謝、免疫、循環系統一起增強­。

當然,也不可能有一步登天的神奇運動可以讓你再短短幾天內就可以明顯看到減體脂的成效。這需要循序漸進、持續一段時間,就像學會開車一樣,你得要一步一步來,漸漸熟悉,別以為今天卯起來猛練明天就會有令人驚喜的成果,有時候一次運動過度,造成身體的過度疲勞,反而形成身體的壓力,降低了身體的代謝效率。所以,每天運動一小時,比一天運動三小時、三天不運動要好。

 

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欣婷為什麼要経營VMALIFE

欣婷為什麼要経營VMALIFE  

 

其實我會想增加收入,起因是因為我想讓孩子學才藝課,但有天先生暴發了,說我們就是沒這個能力,你硬讓孩子學,根本是在打腫臉充胖子。

這句話真傷了我的心,我才開始認真的思考,我還真的去算過以我現在的薪水做到60歲退休,不吃不喝也才賺1500萬,連房子都買不起。

一開始我是找兼職,但看來看去得犧牲太多時間,無法陪伴孩子成長,所以才轉而找網上在家工作。

在vmalife之前我也接觸過2,3間,但我覺得都不是我想要的,或門檻太高,但聽了vmalive幾次課之後,我真的被吸引了,我先生吐槽說這麼貴的產品你覺得一般人能喝幾次,你以為就靠網路你能吸引多少人??但我相信,在這樣的獎金制度下,重複消費不是不可能,更不用說網路能不能吸引別人來買,我不是就是自己想要改變現在的生活才開始加入的嗎!

我知道跟我有一樣困擾的人有沒有萬也有千,我覺得只要給我時間,我一定能成功!!

 

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欣婷NDO心得 VMAlife 葳美佳

欣婷NDO心得  

 

其實我會想增加收入,起因是因為我想讓孩子學才藝課,但有天先生暴發了,說我們就是沒這個能力,你硬讓孩子學,根本是在打腫臉充胖子。

這句話真傷了我的心,我才開始認真的思考,我還真的去算過以我現在的薪水做到60歲退休,不吃不喝也才賺1500萬,連房子都買不起。

一開始我是找兼職,但看來看去得犧牲太多時間,無法陪伴孩子成長,所以才轉而找網上在家工作。

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宗政 9/25夥伴分享會課程心得分享 VMAlife 葳美佳

宗政 夥伴分享會課程心得分享 VMAlife 葳美佳  

 

今天很開心聽到兩位來自C2團隊的夥伴分享他們經營的心得

其實大家是否有沒有察覺到一個現象,好像他們遇到的問題怎麼跟我遇到的差不多??

沒錯,因為你遇到的問題,其他夥伴8、90%都也會遇到

那這時M辦爬文就發揮他的功用啦~會要求夥伴們爬文絕對是有他的道理跟意義存在~

辦公室需要靠大家一起努力互動熱絡,這樣才能讓新加入的人感覺到這裡不是騙人,是真的很多人在經營~讓他們更有信心~

以上小小心得分享~

 

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有宏 有錢人想的和你不一樣 心得分享

有宏 有錢人想的和你不一樣 心得分享  

 

以下是我讀後的心得與感想

想擁有財富首先要有想要的慾望

有了足夠的慾望就會產生行動

行動包括

1.學習理財

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攸關瘦肚子的三個指數

攸關瘦肚子的三個指數  

 

衡量自己的肚子胖不胖,不能只看「體重」,以下三個一定要知道的身體密碼,可以幫助你檢測現階段的身體狀況,以及設定理想目標的參考值。

 

1. BMI值:從身高體重比看出胖瘦

身高體重指數(Body Mass Index, BMI),是檢驗你的體重是否過輕或過重的一個基本指數,這指數的公式很簡單:

BMI=體重/身高公尺的平方

舉例來說,如果你的身高是170公分(cm),體重是65公斤(kg),那麼你的BMI就是65 /(1.7)2=22.5。

國民健康署給國人的建議是:成年人的BMI落在 18.5~24之間就是健康體重。

通常成年人的身高不太會變,所以你可以用自己身高的平方,來換算自己的健康體重的範圍,像我身高178公分,身高平方就是(1.78)2=3.17公尺,所以我的健康體重範圍就是18.5×3.17=58.6公斤和24×3.17=76公斤之間。

我個人的健康BMI建議則是:20~24。

 

2. 體脂肪率:為曲線與健康把關

體脂肪率(Body Fat Percentage),是檢驗你的身體中的脂肪(油)是否過多的一個指標,只要體脂肪率過高就代表身體中裡裡外外,包括外觀的「肥肉」、血液中的油和體內器官的油過多,這不只是身體外觀上的問題,更可能對是我們的健康是一大隱憂,所以控制好體脂肪率是維護健康的重要議題。

  • 一般而言,體脂肪率男生超過25%,女生超過33%就是「肥胖」。

  • 但是在我的健康建議中:

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106/09/24 榕燦 台中慶生會 未參加心得

106/09/24 榕燦 台中慶生會 未參加心得  

 

很可惜我沒參加這一次的慶生會,因為已有排定的行程所以不克參與,想必當天參加的夥伴應該都受益良多吧!

下次有活動應該要好好規劃我的行程,而這次的慶生會公司又推出了新的獎勵活動,而且也是只有台灣的夥伴有而已,公司為了台灣夥伴的辛勞而特立活動,我得知了此訊息,真覺得好棒喔!

我也要好好的努力努力來獲獎勵。

公司會辦活動也是讓夥伴能夠多多認識彼此,像我們的事業天天都是在電腦前面面對夥伴,但是如有活動相聚那又是及然不同的感覺了,可以面對面交流事業方法、聽聽夥伴的聲音磁性感^^、增加團隊每一個人的工作情感等等,這些是在電腦前沒辦法做到的......

因為我也有參加過慶生會,所以我能了解,而這次只能看到照片....真是可惜!

別被我堵到,下次我一定要參加活動啦!XD

 

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博瑞的分享會會後心得 9/25/2017 VMAlife 葳美佳

博瑞的分享會會後心得 VMAlife 葳美佳  

 

聽完大家的經驗分享後才發現 , 

原來 , 一開始大家會遇到的問題都蠻類似的 , 

我一開始創FB的時候也常覺得FB在跟我作對 ,

一直創 一直鎖 , 又創又鎖 , 真的快瘋了 , 

問教練 , 問M辦的夥伴 , 慢慢地改善這個問題 , 就像龍哥跟每個講師講的一樣 , 

在這裡 , 不需要單打獨鬥 , 是重視團隊合作的概念 , 

我每次在有機會回答夥伴的問題的時候 , 

總是會一直想要怎麼說 , 一直查資料很怕給錯資訊 , 

會動腦去思考 , 自我成長得比較快 , 

我想 , 這就是分享的意義 , 助人也助己 , 

大家共同學習成長 , 這感覺超棒的 .

希望有一天 , 我在分享的時候 , 能夠克服緊張感 , 

不要再像上次慶生會一樣 , 不知道自己到底在說甚麼 .

 

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凡事預則立,不預則廢。

凡事預則立,不預則廢。  

 

沒錯,人生充滿變數,難得周全,總有許多橫生枝節、神來之筆。

但人生絕對需要一份“計劃書”,雖不能完全依計行事,然而,當我們手裡有個大致的方向、目標總能在某種程度上趨利避害,從而在處理事情時靈泛、通達一些,也有可能可以避免走一些彎路。

 

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博瑞的NDO課後心得感想 9/21/2017 VMAlife 葳美佳

博瑞的NDO課後心得感想 VMAlife 葳美佳  

 

每次聽完NDO的課程總是會有一些不同的感想 , 

一直都有種比上次聽更加體悟更加清晰的感受 , 

因為隨著時間的推移 , 累積持續不斷的努力 ,

會更能理解老師表達的 [心態歸零 複製分店] 的意義 , 

真的很謝謝VMALife每個認真講課的老師 , 

唯一能回報的就是認真聽課 抓緊腳步學習 , 

努力充實自己並期許自己能盡快成為成功教練 , 

一起為這個團隊付出,跟著大家賺大錢 , 

朝著 [ 財富 健康 自由 ] 的夢想前進 .

 

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終於知道為何統一要賣掉中國的星巴克

終於知道為何統一要賣掉中國的星巴克  

 

終於知道為何統一要賣掉中國的星巴克,在大陸實在很難經營下去,因為公司名稱叫........

台灣統一中國星巴克分公司

XD

 

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中秋節除了賞月、烤肉還要幹嘛呢?!

中秋節除了賞月、烤肉還要幹嘛呢?!  

 

中秋節除了賞月、烤肉還要幹嘛呢?!

還是 賞月、烤肉 XD

中秋節快到了,可以開始選過節食材嚕~

 

【台北濱江】
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龍哥 台中網聚 慶生會 心得_20170924

龍哥 台中網聚 慶生會 心得_20170924  

 

這次網聚餐點雖已事先點餐,但出餐速度真的有待加強,問店家是說這兩天訂位的人很多,但依個人來看,如已知訂位客人很多,就要多安排人手才對!

網聚時,大家忙於交流,都忘記拍照了~

 網聚時,大家忙於交流,都忘記拍照了~  

 

慶生會抽獎,龍哥連莊,又中獎了,填線上問券,回公司抽獎,龍哥又中獎 XD

跟緊龍哥就對了,因一般跟龍哥握手或坐在一起的都會中獎,已有很多案例了~

 慶生會抽獎,龍哥連莊,又中獎了,填線上問券,回公司抽獎,龍哥又中獎 XD  

 

會後大家分享產品使用心得,看到產品在大家的身上有所作用,真的很高興,因產品是一間公司的靈魂,產品好,制度好,團隊好,大家一起來賺錢,你說好不好?

好!好!好!

會後大家分享產品使用心得,看到產品在大家的身上有所作用,真的很高興,因產品是一間公司的靈魂   

 

慶生會上,公司也幫我們整理說明現在的額外獎勵方案,真的是多到算不清~

還有旅遊行程,經營葳美佳,遨遊全世界,預計的旅遊行程已排到明年底了~

 

一般我們如要進入一間有規模的公司,像鴻海、台積電,必需通過公司的考核,之後沒日沒夜的為公司打拼,才能領到辛苦賺來的錢,而這些錢,有一部份還要拿來養醫生...

葳美佳公司,由你去考核他,因他是經得起考核的公司,只要你願意,就可以跟我們一起打拼,顧健康就可以賺錢,還會免費教你網路行銷,不用一定要主動找親友,且不用囤貨,不用銷售,這是不一樣的商業模式...

或許你聽得很模糊,這是一定的,所以請馬上點網址免費報名體驗我們的自動跟進系統,我也會線上帶你完整了解,了解後要不要一起賺錢,絕不勉強~

 

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嵐云聽NDO的心得分享 VMAlife 葳美佳

嵐云聽NDO的心得分享 VMAlife 葳美佳  

 

每一次聽課時,講課老師都竭盡所能,將最好的能多分享就用很多心力表達出來;我是有感受到,目前雖尚未合乎原來期望中的表現,但我···要加強再多一些時間來表現出,自己的事業是要先修練耐性,且勢必在VMAlife達成任務,不到最後一刻,必不罷休!

 

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Google成長一萬倍的方法就是 找對的人

Google成長一萬倍的方法就是 找對的人  

 

看招募什麼人 就能預測公司成長

施密特,讓Google五年獲利成長四十一倍、股價衝破七百四十美元,一個全球市值最高的網路公司CEO,竟每週親自檢閱一百封履歷,因為他相信,只要能聘到聰明的員工,就能找到最棒的答案。 

 

我們團隊的方法就是大量篩選,找對的人

找對的人,做對的事,並把事情做好,就能成功

 

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[統一發票] 中獎號碼 106 年 7、8 月

[統一發票] 中獎號碼 106 年 7、8 月  

 

每兩個月都要來一次的統一發票開獎,雖然對發票不像樂透彩那麼讓人興奮,還是祝你幸運中大獎!

 

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2017/09/21 榕燦 NDO會後心得 VMAlife 葳美佳

榕燦 NDO會後心得 VMAlife 葳美佳  

 

今日講師: 美玲

首先還是謝謝今日的講師,在VMAlife要成功就是,好好地複製教練,追問教練各種方法,並確實複製,只有相信自己,千萬不要輕易放棄,目的的堅定是性格中最必要的力量源泉之一,也是勝利的利器之一。

沒有它,天才會在矛盾無定的迷徑中徒勞無功,希望有看懂商機的夥伴跟著成功者的方向一同前進,而我也一定要繼續加油。

<自己的事業,要自我要求,要勇於面對自己,不怕速度慢,只怕不去做>

榕燦在VMAlife的個人目標:
短期目標(2018年6月28日):月入三萬台幣
中期目標(2019年6月28日):月入五萬台幣

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VMABeau 早晨護膚療程(繁體中文)BACA VMAlife 葳美佳

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VMABeau 早晨護膚療程(繁體中文)BACA VMAlife 葳美佳 YouTube影片

https://www.youtube.com/watch?v=T0FQtJo4NC8

https://www.youtube.com/watch?v=lCA6yrRH_Bk

https://www.youtube.com/watch?v=ldM39WJrb4M

 

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頂尖領袖的五大要訣!!

頂尖領袖的五大要訣!!  

 

企圖心 (強烈的想要的信念)

肯學習 (每天心態歸零)

行動力 (知道要做到,大量行動)

沒問題 (沒什麼大不了,解決就好)

做到底 (堅持到底,永不放棄)

 

有在做事的人,一定會遇到問題,很正常 (想辦法解決問題,你就是成功人士!)

沒遇到問題的人,肯定做得不夠多

 

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